9月5日，7.5公里TNF 北京首次约跑
学驾照在老山学的，因为老山驾校离家近，
北京有很多业余的跑步俱乐部，如海登，李宁堂，NB等，他们组织的活动大多离家比较远，所有也少参加，
有那时间自己可以多跑10公里了，呵呵。
但看来TNF约跑简直是在家门口的活动，参加是必须的。
跑步，属于孤独的运动，要约到相同志向，而且家距离差不多的跑友还真不容易哈。
自己是喜欢热闹的人，耐不住寂寞，有时偶尔也驱车30多公里到奥森参加跑友的奥森跑步。
然而，大部分时间，自己SOLO在香山跑玉皇顶－－新望京线路，翻来覆去地线路折腾，不断出新，
也是为了在缺乏跑友的情况下添加线路的新鲜感，让自己跑步的爱好持续下去。
TNF线路推出后，我耳目一新哈，特别特别的是离家近啊，因为老山的公里线路熟悉，9月5号这天，6点40就到了老山驾校，
首次跑跑以前老用驾校车的线路，还真远啊，一趟下来花了25分钟，相当于跑奥森一圈的量了。
路上，遇到一个跑步的，遇到我时，他已经跑了10公里了，后来得知其姓郑，本文就叫郑兄了，一路跑一路聊，得知老山大马路一圈有5公里，证实了我的想法。
郑兄的步伐很有节奏，参加过多次马拉松，最好的成绩3小时19分，对比自己一次没有参加，简直自惭形。。。
看时间差不多7点20了，说服郑兄一起参加今天TNF的8公里比赛，其欣然同意，看来跑步者都希望多几个伴一起跑哈，大家心态差不多哈。
集合时刻，遇到了“友善的大猪”、“四海跑友”、“乐乐”等熟悉的跑友，想不到TNF的首次约跑能见到众多熟悉的跑友哈，真高兴。
（看来我不报名编外参加这次活动还是来对了。）
还在四海跑友的引见下见到了“名人斌”。
在孙教练的指引下，大家做了热身活动，等待孙老师学生为我们系路标归来，组织者们辛苦了，特别提出表扬的是记录名单的同学是千里迢迢从通州赶来的，真不容易哈。
一圈2.5公里，孙教练要求男生跑3圈，女生跑两圈，女生每跑一圈可休息。男女还是差别对待的哈。
热身完毕，开跑，一开始我在先头部队，第一圈下来12分40秒，又患了越跑越慢的老毛病，不断被人超过，最后44分34秒，新认识的老郑跑了34分钟，看来真是高手，7.5公里能快咱10分钟。“四海跑友”一直在我前面，跑步结束后没有看到他，8月23日的香山越野跑还一直同我差不多速度的，看来我是退步很多了哈。
第三圈与“有善的大猪”一起冲刺，哈哈，最后还能冲起来，不错不错。
老山跑总结：
1、慢慢改越来越慢的习惯，要耐得住先慢后快。
2、下次在参加8公里跑前，自己先公里跑2圈再说，自己加点餐，有同来的一起哈，咱们6点30可先慢跑10公里。
3、第三圈过程中，被组织者们照相了，（咱当时光膀子），看来以后得穿衣服文明跑步了，呵呵。
