超越梦想

终于可以登陆了，哈哈，上海老李开始记录跑步日记，欢迎指导

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2010-01-23和24号日记   22K+12k，周六和周日在完全紧张的状态下度过，从周五下午开始听了司徒文聪的《新一代城市综合体探究》的讲座，周六，周日全天听了李力刚的《差异化服务和VIP管理》，晚上赶场听了《水煮三国》的成君忆的讲座和一个有关电子商务的讲座，周日晚上还听了刘湘萍的《成功衣着》的专题讲座，哈哈，累坏了，25号早晨起来的时候毅力没有战胜温暖的被窝
     23号和TB还有MAX约好跑虹桥公园，但开始跑的时候我发现天色尚早，于是我提议跑虹桥机场，但是我们跑到延安路剑河路的时候发现天亮了，车很多，于是我们决定返回虹桥公园，在里面我们碰到了一大票的中老年朋友约跑的人在跑步，其乐融融！和他们打了招呼我们继续，跑了一圈发现路面太硬，于是我们在返回交大，在操场跑了8圈，跑回宿舍，全程2小时，我速度推算至少22K

     24日我一个人在交大，确实早上在床上纠结好好一会，晚上没有和同学去酒吧就是为了不要耽误跑步，所以最后还是起来，准备出发事已经7点了，于是干脆带上外衣和跑，跑完直接去上课。可能是休息比较充分，我觉得体力还不错，于是我决定从第3圈开始跑间隙，当时想MAX可以跑3个5K,那我跑3个2K总可以，哈哈，确实不是想象的那样，第一个1’41  1’44  1’44  1’45  1’44勉强完成，间隙3分钟一圈开始第2趟的时候感觉吃不销，第2趟1’38   1’45   1’42   顶不住了接下来2’13  2’10  基本上恢复2圈又开始加速，2’02  2’02  2’01  1’55   1’55   1’56   1’52   1‘51   1’53   再下来又慢跑2圈，24号加来时的热身跑共12K,1小时。

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2010-01-26日跑步日记   15K,我觉得要严重检讨自己的思想和行为，早上起床的时候意志力和温暖的被窝又在激烈的较量，不过今天还是意志力占了上风，起来的时候看了看窗外，发现今天的天空是相当的洁净，我的心里立刻幸福很多，在这样干净的环境里跑步是一种享受。但温度上感觉还是有点冷，于是多加了一层衣服！



   我发现只要我多加一次衣服就跑不快，感觉穿多就是为了跑慢来的，所以今天跑的很慢，都是2’20--2’30之间，一直在慢跑，今天一直在跑100M的那个老外带了2朋友一会飕飕的，但我好像一直没有被带起速度的欲望，MAX是我6圈的时候来的，到23圈的时候我们觉得直道加速，慢道减速的间隙跑，跑了3次，就放松跑满30圈的时候，我就往回跑了，MAX继续要跑一个5K的节奏跑，厉害！我回跑的路上遇到了马嫂，马阿姨，还有老袁，



   我感觉上海的环境在悄悄的改变，希望爱跑步的人越来越多!

admin

顶一下！希望老李能够带来越来越多的人喜欢跑步~

大风001

有魄力！

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2010-01-27日跑步日记 10K



    每一次的超越都是那么艰辛，每一次的超越都是那么感动。我知道知道跑的一直很慢，但我同时知道我必须一直要努力，所以我坚持着。。。。。人生的旅程犹如长跑你可以一直平平淡淡舒舒服服的跑完全程，不会太累!但是你要坚持自己的价值观，按照自己设定的节奏和路线去跑，那么就要付出的比别人更多,这就是齐秦的痛并快乐着，个中滋味只有自己才能体会！



   今天是小小的超越了自己，因为感动所以多写了几句！希望对有相同感觉的人能有激励，哈哈，以前和小周还有MAX练间隙的时候我总是有很多理由，3分半的间隙每次都在4趟，今天感觉天空依然很干净，虽然只身一人但我感觉浑身充满力量，陪阿国总慢跑了6圈，其中还碰上了南京路长跑队的彭阿姨，她在不辞辛劳的边跑边鼓舞大家参加南京路长跑队组织的马拉松比赛，6圈以后阿国总先走了，于是我开始了间隙跑，其实4趟结束的时候我已经很累了，最后我强逼自己多跑了1趟，哈哈，找到了马拉松中撞墙的感觉，明细如下：

          第一趟    1’38   1’37        2’46

          第二趟    1’31   1’44        2’50

          第三趟    1’36   1’38        2’57

          第四趟    1’34   1’39        2’58

          第五趟    1’38   1’39        3’10

   希望在不久的将来我可以用相同的速度跑八趟，7点钟往回跑，用了11分28跑到楼下，开始下雨了，哈哈！感谢老天，留出7点以前的时间给我跑步！

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2010-01-28日跑步日记 12K



    昨天跑后没有保护好，导致有留了一天的清鼻涕，本来今天想休息的，起来看了一下天色似乎并不合适户外运动，于是又倒到床上，但转念一想今天答应贝爷今天在交大会会他，还有农历今年和MAX最后一次跑了，所以还是起来，准备恢复跑，不过今天出门比平时玩了15分钟



    路上的雨还没有干，空气有些湿润，还弥漫着薄薄的清雾，我就一直套着头巾，到交大的时候已经有很多人在跑了，有事会来的那个美国女孩已经在狂奔了，今天那个100M男孩依然带着他的2个跑友在狂飙，我依然按照我既定的节奏在跑，先反向跑了10圈看看能否碰到他们，10圈以后折返跑到20圈，今天跑的更慢，全程12K,总耗时75分钟。

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2010-02-02日跑步日记  10K,今天跑的不多，预留着晚上的时间准备参加NIKE的活动可能还要跑。我这两天有很多事都没有跑步，虽然昨天晚上因为应酬回来较晚，所以早上起来稍微迟了点还是跑了，准备少跑点



   早上叫上阿国总，6点15开始跑，发现天空很干净，远方的大楼看起来相当清晰，心情顿时很豁然，今天认识了前两天见过的一玩三铁的跑友，跟他一起跑了6圈1分50的，超出了我今天的计划，今天的晨跑不知道为什么老是觉得脚不灵活，步伐有点重。

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2010-02-02日跑步日记  10K,今天跑的不多，预留着晚上的时间准备参加NIKE的活动可能还要跑。我这两天有很多事都没有跑步，虽然昨天晚上因为应酬回来较晚，所以早上起来稍微迟了点还是跑了，准备少跑点



   早上叫上阿国总，6点15开始跑，发现天空很干净，远方的大楼看起来相当清晰，心情顿时很豁然，今天认识了前两天见过的一玩三铁的跑友，跟他一起跑了6圈1分50的，超出了我今天的计划，今天的晨跑不知道为什么老是觉得脚不灵活，步伐有点重。

mlsg

不错，继续坚持

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2010-02-03日跑步日记  12K,今天早上空气很湿润，刚下完雨，空气特别的干净，路路面还有些湿，感觉很舒服，昨天晚上参加了NIKE的夜跑活动，冒着清风细雨在南京东路步行街跑了2K,很幸运我是第一批的NIKE RUN CLUB的会员，而且会员号是0001号。



   今天陪阿国总跑了7七圈，前面五圈慢的，到6圈开始加速，我们一起跑了2圈1’50的，他进步很快啊，后来他走了，我继续快跑3圈，完成第一个2K,之后慢跑了2圈，完成第二个2K,都是1分50，还不错，希望以后能跑更多的2K,今天总共65分钟

jackie

哈哈，我也写过跑步日记，不过北京的冬天太冷了，自从11月份接连下雪，12月份又持续低温，坚持一个冬天的计划再次泡汤

h2x1876707

跑吧！老李 哈哈，那个去年参加100公里，衣服上写着跑吧，老李的是您把？

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2010-02-22，20，19三天跑步记录 36K,本来以为公司和其他公司一样初七上班，匆匆感到公司才发现大门紧闭，经过打听才知道今天上班，真是昏头，哈哈哈，就好好跑步了，辛亏TB现在要恢复训练了，所以也有伴了，20和19号两天跑得有点超负荷，20圈的速度都在2分以内，快的都已经达到1分40，这样的速度和量对我来说有点大，于是21号休息一下，今天跑的感觉还是有点紧，跑不开，跑了22圈在2分左右，最快的一圈1分40，我想以后要练习间隙

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2010春节期间跑步记录  57K.抱歉!因为工作太忙和春节的原因,懒懒散散的跑一些,没有及时记录,现补上:

   2.8晚交大  和DAVID,小静等  14K

   2.9早交大  自己            10K

   2.9晚耐克  活动             2K

   2.10早交大自己            12K

   2.16早战战兢兢 如履薄冰     4K

   2.17早南京花神湖    10圈   15K

qiaoyu1

老李是南京人啊？

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引用:

原帖由 qiaoyu1 于 2010-2-22 11:34 发表
老李是南京人啊？

是的，莫非你也是？

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引用:

原帖由 h2x1876707 于 2010-2-6 01:06 发表
跑吧！老李 哈哈，那个去年参加100公里，衣服上写着跑吧，老李的是您把？

不是，我还没跑过全马，哈哈!100K还不敢想

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2010-24,23日跑步日记  13K,昨天起来的时候发现大雾于是有回去睡觉了，晚上风轻云淡适合跑步于是准备去耐克的活动，约了朱总一起参加耐克的活动，一起围着人民广场跑了2圈，共4K,我是一路陪他慢跑，边跑边激励他，果然有突破，结束后应邀一起日本料理，一般喝酒一般听他的故事，哈哈，一晃就11点了，回去立刻睡觉



   24号今天早晨6点起床，比平时晚了一些，可是无比的舒服，温度，湿度，空气洁净度好像都是为我们跑步而准备的，东部还有一些灿烂的朝霞，心情很好，一路到交大TB和小静已经在跑了，我先陪阿国跑了4圈，然后追上他们和他们一起跑，不过今天大家都没有跑快，很好，我今天睡眠少，还喝点酒，就是来慢跑的

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2010-24,23日跑步日记  13K,昨天起来的时候发现大雾于是有回去睡觉了，晚上风轻云淡适合跑步于是准备去耐克的活动，约了朱总一起参加耐克的活动，一起围着人民广场跑了2圈，共4K,我是一路陪他慢跑，边跑边激励他，果然有突破，结束后应邀一起日本料理，一般喝酒一般听他的故事，哈哈，一晃就11点了，回去立刻睡觉



   24号今天早晨6点起床，比平时晚了一些，可是无比的舒服，温度，湿度，空气洁净度好像都是为我们跑步而准备的，东部还有一些灿烂的朝霞，心情很好，一路到交大TB和小静已经在跑了，我先陪阿国跑了4圈，然后追上他们和他们一起跑，不过今天大家都没有跑快，很好，我今天睡眠少，还喝点酒，就是来慢跑的