当我写下这篇日志并准备公开时，我的心情很复杂，为什么这么说呢,因为探路的人付出了时间，不排除
个别想拿名次的探路者并不喜欢我把这些经验公布于众，毕竟没有前来探路的高手非常多。但是我还是认为：无论任何时候，比赛安全第一，友谊第一，持久的健康第一。如果因为这次比赛负伤耽误了平时的时间就得不偿失了。所以我还是决定写这篇文章。
本篇文章我将重点讲述山地路段的探路已经心得，对于平路地段我想根本难不倒大家，嘎嘎。
首先，大家看这篇文章请对照The North Face 100的比赛路线来边看边读，还有，我们在探路的时候在路边的树上拴上了很多粉红彩带作路标，希望大家不要走错路。[url=http://www.thenorthface100.com.cn/htmlscn/information_route.php]http://www.thenorthface100.com.cn/htmlscn/information_route.php[/url]
早上6点30集合完毕后，50km探路组和100km探路组分别搭上组委会的车分别前往自己的路段。(本人是100km的参赛者，先讲述100km的路段，后面有一部分和50km路段重合)首先我们驱车到达昌平分别接各自的探路向导，（这次TNF100的比赛路线就是他们带人选的），很明显这部分向导都是爬山高手，他们带着自己的背包，穿着迷彩服。
100km的起点是居庸关长城，这一部分我们没有探。听说这部分出发一直到小路出口是台阶为主，包含少部分平石板路，个别台阶很陡峭，但上坡部分不是很多。
从小路出口到绿化基地这段路是平路，从绿化基地开始，就是我们本次探路的第一站，也是本次TNF100比赛最危险最困难的路段。下了车，我换上跑步装备准备出发(我们首先将跑完绿化基地到虎峪的这十公里的行进)。由于当天气温不低，我选择了短裤上山(这是第一个错误，后面会总结)。前1.5km的上坡相对平缓，但有不少碎石，跑起来也不是那么顺畅。
到入山口还发生了点小插曲，探路一行人被当地管山林的人给拦下来了，后来打了很多电话到组委会和林业局，好说歹说才让大伙过去的，囧。
过了入山口，难度陡然加大。当大家都认为该顺着山路往上时，向导却意外地指向茂密的树林，跨过石头台阶，窜入这片树林后，看着脚下周围密密麻麻的带刺的树杈，地上尖尖的石头，崎岖不平(个别地方陡峭度达60度)的山土路，交叉横错的可能碰到脑袋的树干、树枝以及及其狭窄得只容许一个人通过的羊肠小道，我心里一惊。在这种路段上，没有任何人能跑起来，周围带刺的树杈树枝随时可能划伤你的皮肤，戳伤你的眼睛。（虽然向导说比赛前会对树杈进行修整，但是这么长一段山路不可能完全修整到位吧，那得花费多少人力物力阿）在这个不到3km的上山过程中，我们花了40多分钟，走的非常慢，我是唯一一个穿短裤的人，腿上被划出3条口子(还好不大)外加无数道痕迹，手也被划了无数道，眼睛也被轻微的戳了下(还好非常轻)。上到山脊（海拔750米）后我们稍事休息，便开始下山。（我真的佩服选这条道路的探路者，能把这不是路的路给找出来）
说到下山大家是不是以为很轻松？那我可以明确告诉你，大错特错。开始下山时大家都惊呆了，这哪里是路啊，部分坡度超过50度不说，还有不少之字形的拐弯点，而且地上树叶一片一片的，很容易迷惑跑步者。如果这个地方想加速，那么恭喜你，可以自由落体并抄近道，囧。更让人恐惧的是前面下山的路段通常很窄，并且向外倾斜，极容易产生侧翻，所以这个路段我绝对不主动超人，除非你能飞，嘎嘎。
下山3km以后坡路逐渐开始平缓，但是该部分以石板路为主，部分石头很尖，我非常庆幸我穿了一双重装山地鞋并且带了护膝，虽然很重，但是平稳。而另外一个跑友穿了一双公路鞋，极其扎脚不说，在跑步过程中还轻微扭了好几次脚。这个路段他和我跑在最后，穿过几条溪流(踏着石头过河)，我们终于下到了山脚，跑过一段石头路后我们来到了虎峪停车场，结束了本次100km比赛最艰苦的路段。
小结一：(参加50km和100km‘的选手都必看)我去年也参加了TNF40km比赛，今年的路段难度比去年确实大大提升，后来遇上50km的探路队，才发现他们穿短裤的也伤痕累累，可以看出这种路段在50km组中也存在，大家千万不要掉以轻心。
本路段推荐装备战术
1. 山地鞋——必备(除非你认为你的脚能受得了尖尖的石块)
2. 长袖长裤——必备(除非你的皮肤不怕穿刺和拉伤)
3. 墨镜——推荐(旁边的树丫很容易戳伤你的眼睛)
3. 帽子——推荐(北京郊区太阳很强烈，紫外线也很猛)
4. 手套——推荐(上下山如果有手来抓住树干能避免很多危险，减轻很多负担危险)
5. 头带——随自己情况(天气一热出汗量特别大，防止汗水进入眼睛)
6. 护膝——推荐(山地路非常容易伤膝盖，部分跑友探路回来感觉膝盖有点疼)
到了虎峪停车场，向导领着大家来到下一个路段的起点，即虎峪到燕子口这一段，这一段首先是一个人工石路的急转下坡，然后沿着田间小道上山，所幸的是山上很少杂草和碎石，基本是土路(但是还是很陡)。期间会路过第一个装备寄存点(德胜村口)，在该寄存点上：
1. 墨镜根据自己情况，可以去掉，因为后面那种树枝树杈丛生的道路很少了。
2. 手套根据自己情况，如果自己属于平衡掌握很好，不需要手作为外力时则可以去掉。
3. 长裤建议继续穿戴，虽然树丛中的道路少了，但是地面杂草丛生的地方后面还有，保护好自己的小腿皮肤也很重要，但是长袖可以换短袖了，嘎嘎。
从燕子口到泰陵一直是公路，我们坐车沿着这条线路来到了下一个跑步探路出发点——泰陵。本路段最大的特点是它处于河道中，由于河流干枯，所以整个河床成为了跑步路线。本阶段总体来说没有太需要注意的地方，但是要注意中间会穿过破损的两道墙，踩地面石头的时候千万小心，好多石头不稳，我前面那个跑友差点踩翻，我跟在后面差点也踩空了。囧，汗
跑到上口村后，向导告诉我们此处需要上一个有一些陡的土山再下来，然后带我们向前走了大概800米，来到一个小山坡上，向导告诉大家接下来连续一段路(到分水岭后面一段)都是一段起伏不定，海拔变化也不大的盘山土路，路况相对来说还算平稳，主要植被是栗子树，如果掌握好跑步节奏受伤的可能性不会很大。
随后我们驱车来到延寿寺的出口，这一段路主要是下台阶，可能对膝盖冲击会大一些，跑友们要稍微注意下。
从延寿寺出口一直到银山塔林脚下大部分是公路，除了在南庄到百合村桥这段路要翻一座山外。而且听说这段上路路况也还算好，主要是土路。由于时间关系组委会没有组织大家去这一段路。
随后我们来到了银山塔林脚下，和50km探路队伍碰头，开始了从银山塔林到望宝川村的第三轮探路跑，首先在上升到银山塔林顶的过程中全是台阶，但是没有什么危险(毕竟是公园路)。从银山塔林下山开始，又是一段比较危险的路，该路段虽然没有悬崖，但是部分路段石头很滑，(我就差点摔跤)，而且下坡的路段属于很硬的石块路，一定要把脚抬高一点，谨防被绊倒。到望宝川村后，我们结束了本段的探路。
注意，望宝川村是100km的第二个装备寄存点，此处推荐的装备战术如下：
1. 山地鞋——建议继续使用直至终点(毕竟后面还有5km的土山路，直至东水域村口，当然，身轻如燕且此时感觉脚不疼的跑友可选择换平地鞋，毕竟后面75%以上是公路了)
2. 长袖长裤——可以换成短的了
3. 墨镜——根据自己情况
3. 帽子——推荐(北京郊区太阳很强烈，紫外线也很猛)
4. 手套——根据自己情况，后面的山路不多，也可以跑到东水域村口再扔掉(反正不值钱)
5. 头带——随自己情况(天气一热出汗量特别大，防止汗水进入眼睛)
6. 护膝——随自己情况
对于50km，这是唯一一个装备寄存点，后面的路段大部分和100km重合，推荐的装备战术和100km的类似。
到此，本次探路过程所有的跑步前进路段都已经结束，以下是小结。
绿化基地到虎峪段(10km)，上山和下山时速难以超过4km，尤其是下山部分。(否则很危险)
泰陵到上村口这段河床速度可以稍快，到8km以上，但是不要踩有水的地方，可能会沾上淤泥。
银塔山林到望宝川路段时速难以超过6km，上台阶会慢一些，下山也不要太快。注意脚下。
其它路段维持好自己的节奏，不要过快。
文章中提到的装备如果自己需要的在最后两周赶快买，时间真的很紧了。
结束之前说句实话，我也是马拉松跑进过3小时的队员，但是经过这次探路以后，我觉得我能完成本次100km的可能性不到30%，毕竟本人爬山水平很差。所以跑友们(尤其是第一次参加TNF100比赛的队员)千万不要拿平路的跑法和战术对付山路，这绝对是两个不同领域。
总之，这次要完成100km或者是50km的难度比去年大了很多，路况较去年难度大大增加。最后，希望跑友安全完成，胜利归来，取得好成绩。(最近可能会有更新补充，请留意)
